smanforlearn.com - Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Pengusaha adalah milik mereka sendiri.
"Aku punya mimpi yang lebih berharga daripada tidurku." –Eric Thomas
Memang benar bahwa untuk menjalani tujuan kita di dunia ini, kita harus memiliki visi dan rencana untuk mencapai impian kita. Kita harus gigih dalam bekerja menuju tujuan kita, dan terkadang kita mungkin harus mengorbankan sedikit tidur untuk mimpi itu. Namun, budaya “keramaian dengan biaya berapa pun” telah meyakinkan kami bahwa ini berarti memilih antara kesuksesan dan kualitas hidup (misalnya kesehatan, kebahagiaan, dan kepuasan). Pola pikir ini/atau ini bukan hanya tidak akurat — ini benar-benar mengancam keuntungan kita dan secara diam-diam menyabotase kesuksesan.
BACA JUGA : Penipu Menargetkan Orang disaat Terakhir
Stres, kelelahan, dan keletihan keputusan yang disebabkan oleh "keramaian" semuanya dapat menyebabkan perubahan suasana hati. Proses logis kita benar-benar mati, membuka pintu air untuk lekas marah, frustrasi, marah, dan sedih. Dengan kata lain, bagian primitif dari otak kita (dikontrol oleh emosi) mengambil alih dan mendikte perilaku kita, sementara pemikiran tingkat tinggi kita terhenti.
Dapatkah Anda melihat bagaimana hal ini menciptakan kebalikan dari kesuksesan yang kita perjuangkan?
Meskipun stigma masih ada bahwa para break-taker malas atau tidak termotivasi, keyakinan ini tidak berdasar. Terobosan dalam penelitian ilmu saraf mengungkap bukti yang bertentangan dengan semua yang kami pikir kami ketahui tentang pencapaian.
Periode istirahat yang disengaja sekarang diketahui dapat meningkatkan
- Energi produktif
- Kreativitas
- Pemikiran inovatif
- Fungsi eksekutif
- Pola pikir positif
- Intuisi
- Memori
Satu metode khusus yang sangat efektif? Tidur siang. Seringkali kita tergoda untuk mengandalkan kopi sebagai pengganti istirahat sejenak saat kita merasa lesu selama hari kerja. Namun, tidur siang telah terbukti meningkatkan kewaspadaan dan perhatian bahkan lebih baik daripada kafein.
Periode istirahat yang singkat juga melawan efek lamban dari tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup di malam hari. Tidur siang bahkan membuat kita menjadi pemecah masalah yang lebih baik, yang secara langsung mengarah pada inovasi dan tindakan tegas — dua ciri penting kesuksesan.
BACA JUGA : Cara Baru dalam Berinvestasi di Bitcoin
Mungkin ini semua terdengar bagus, tetapi Anda bertanya-tanya siapa yang memiliki waktu atau fleksibilitas untuk tidur siang di hari kerja? Anda benar, banyak dari kita tidak… tapi coba tebak? Tertidur tidak diperlukan untuk merasakan manfaat restoratif dari istirahat tengah hari! Cobalah tiga ide tidur siang palsu ini untuk meningkatkan kreativitas dan produktivitas. Mereka mudah dimasukkan ke dalam jadwal tersibuk sekalipun — jadi pilih satu, atur timer selama lima menit dan nikmati.
1. Tutup matamu
Lebih dari 50 persen permukaan otak dikhususkan untuk memproses informasi visual. Menutup mata kita membebaskan energi yang terkait dengan 50 persen itu, memungkinkan otak kita sangat membutuhkan pemulihan. Kita dapat memanfaatkan proses bawah sadar yang membantu kita terhubung dengan ide-ide inovatif kita dan memecahkan masalah secara lebih efisien hanya dengan mengurangi input visual.
Langkah tindakan: Ciptakan lingkungan tidur siang yang nyaman tanpa berharap tertidur. Menghilangkan tekanan itu dari diri kita sendiri sangat membantu relaksasi dan mengarah pada peningkatan produktivitas. Pertimbangkan memainkan musik yang menenangkan untuk membantu meredam suara yang mengganggu. Biarkan kelopak mata Anda menutup dengan lembut, dan perhatikan setiap pikiran yang muncul.
2. Lamunan
Sebagai seorang anak, apakah Anda pernah dimarahi karena menatap melamun ke luar jendela? Orang tua dan guru kami menganggap bahwa pikiran yang mengembara adalah penghalang, tetapi peneliti ilmu saraf menemukan bahwa para pelamun sebenarnya mendapat skor lebih tinggi pada skala kreativitas.
Meluangkan waktu untuk pemikiran yang mengalir bebas memungkinkan penguraian informasi yang campur aduk dalam pikiran kita dengan mudah. Sama seperti otot kita mendapatkan fleksibilitas melalui peregangan lembut, wawasan baru lebih mungkin muncul saat kita santai. Untuk hasil terbaik, dekati sesi melamun Anda dengan niat: Anda harus dapat memperhatikan ketika Anda berada dalam kondisi ini dan menarik diri Anda sesuka hati. Ini membutuhkan beberapa latihan.
Langkah tindakan: Pilih foto atau karya seni yang terasa santai untuk dilihat, mungkin pemandangan laut yang tenang atau beberapa bunga di langit biru yang cerah. (Catatan: Biru menenangkan; oranye merangsang kreativitas.) Setel pengatur waktu selama lima menit. Duduklah dengan nyaman dan lihat gambarnya. Biarkan pikiran Anda mengembara sambil tetap fokus pada perasaan yang Anda dapatkan dari gambar, dan simpan pena dan buku catatan di dekat Anda untuk mencatat kilasan inspirasi.
3. Bernapas
Otak orang dewasa, hanya dua persen dari berat badan, bertanggung jawab atas sekitar 20 persen konsumsi oksigen. Ini berarti oksigen adalah salah satu bahan bakar yang sangat diandalkan otak kita untuk perencanaan, pengambilan keputusan, dan pemikiran tingkat tinggi.
Pernapasan terfokus sederhana memberi kita dorongan energi mental. Ini juga membantu kita rileks ke dalam proses mental bawah sadar kita, mendukung kreativitas dan produktivitas dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis kita (bertanggung jawab atas relaksasi mental dan fisiologis).
Langkah tindakan: Pertama, latih pernapasan diafragma — menarik udara ke perut Anda, bukan ke dada bagian atas. Letakkan satu tangan di atas jantung dan tangan lainnya di atas perut saat menarik napas. Ketika tangan bawah Anda naik saat menghirup dan tangan atas tidak, Anda tahu bahwa Anda membawa udara sepenuhnya ke diafragma Anda.
BACA JUGA : 5 Cara Mudah Menghemat Uang
Selanjutnya, bernapas hanya melalui hidung, tarik napas selama empat hitungan… tahan selama empat hitungan… buang napas selama empat hitungan… dan tahan lagi selama empat hitungan. Ulangi urutan ini selama dua hingga 10 menit.
Akses solusi intuitif melalui pikiran bawah sadar
Dengan menggunakan teknik ini, otak kita dapat memilah informasi dan menyusunnya kembali, seperti potongan puzzle, dengan cara yang tidak bisa dilakukan oleh pikiran sadar kita sendiri.
Bagaimana jika kita melakukan praktik umum ini?
Bagaimana jika kita merangkul kekuatan koneksi pikiran-tubuh alami kita?
Bagaimana jika, alih-alih merayakan kesibukan, kita berhenti sejenak untuk menyesuaikan diri dengan tingkat kesadaran kita yang lebih dalam?
Kemudian kita akan mengerti bahwa kita tidak perlu menukar mimpi kita dengan istirahat yang memulihkan. Faktanya, ketika kita memberi diri kita ruang untuk bersantai, kita memberdayakan pikiran kita untuk menyelaraskan dengan impian kita. Dan saat itulah kita dapat mencapai tingkat kesuksesan yang tidak dapat ditandingi oleh budaya hiruk pikuk.
0 comments:
Post a Comment